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那么,我该如何提高孩子的注意力持续时间呢?

来源:博沃思教育发布时间:2019-04-12 04:26:09

  如果我们思考注意力,它就是我们在当前时刻所关注和意识到的东西。你可能会注意到,你的孩子能够将注意力集中在他们喜欢的玩具上,比如他们的玩具卡车上5-10分钟,然而,当他们在洗澡的时候脱掉衣服时,他们会分心,玩玩具,无法集中注意力在手头的任务上。


  那么,我该如何提高孩子的注意力持续时间呢?


  为了提高孩子的注意力,消除环境干扰(如明亮的灯光、背景噪音、杂物)、经常休息、以不同的方式做熟悉的任务、激发他们的兴趣和好奇心是很重要的。


  激发他们的兴趣:孩子们会关注什么能让他们开心,并激发他们的好奇心。这就是为什么他们如此热衷于看电视上的新节目,但当你让他们帮你完成一件杂务时,他们往往会拖拖拉拉。但还有希望。我向你提出挑战,让他们做一些他们经常做的事情,比如洗澡或做作业……但是告诉他们,“嘿,我们今天要做的是不同的。这样你就能激发他们的兴趣,从那一刻起,你就抓住了他们的注意力。


  洗澡时间/淋浴时间:用手指画让他们画画,写信,如果他们年纪大了,在洗澡的时候写下他们的名字或喜欢的东西。当他们这样做的时候,播放音乐,使环境更令人兴奋。


  家庭作业/学习时间:利用运动来教新东西,并帮助他们自始至终保持注意力。例如,如果他们正在学习字母、数字或乘法表,让他们唱歌跳舞,让他们用剃须膏或沙子画画,帮助他们以一种令人兴奋的方式参与其中。


  2. 动作要快:通常我们会对孩子说一些话,比如“我们去公园吧”,他们当时很兴奋,然而,一旦最初的期待消失了,你没有马上去公园,他们就不会那么专注于这个想法。你可能会发现他们没有像你要求的那样马上准备好,而是在玩他们的玩具。然而,如果“他们最感兴趣的事情”马上发生,他们更有可能参与进来,并认真听你说。


  3.环境干扰:有时我们会忘记一个环境是多么的忙碌和令人分心,因为我们已经习惯了关掉进入窗户的强光,我们可以听到外面的人在玩,另一个房间里电视的背景噪音。然而,对于孩子们,尤其是小孩子,他们很难把这些事情排除在外。在你为他们做事之前,一定要消除他们环境中潜在的干扰,比如关上百叶窗,关掉音乐和电视,确保他们周围的环境是平静的。然而,如果他们仍然无法集中注意力,试试以下策略:


  消除噪音的耳机或儿童耳塞:当你的孩子很难过滤掉周围的噪音时,一个好的选择可以是耳机或耳塞。


  列表和视觉:如果你的孩子是一个视觉学习者,使用图片计划表来帮助他们学习任务是如何分配的是有好处的。例如,如果我想让他们完成“做三明治”,我就会把这个任务给他们分成几份,以免他们被压得喘不过气来。列出他们需要的材料。制作三明治的步骤,3。如何正确清理。通过帮助他们安排步骤的顺序,这种分解将帮助他们保持专注。


  对于年幼的孩子,你可以使用图片来帮助他们安排任务的顺序,比如刷牙或上厕所的步骤。


  5. 为过渡做准备:你有没有告诉过你的孩子“该休息了”,然后他们就进入了完全崩溃的模式?他们没有预料到他们将不得不放弃他们正在做的事情。让你的孩子为过渡做好准备,不仅可以帮助他们调节情绪,还可以帮助他们保持注意力。给你的孩子一个暗示,告诉他们什么时候会发生什么事,他们就能更好地转移注意力。


  定时器:就我个人而言,我喜欢给孩子们使用可视定时器,这样他们就能看到还剩多少时间。定时器是帮助孩子进入下一个活动的好方法。然而,你也可以这样暗示你的孩子:“五分钟后,我们将关掉电视,吃晚饭。”你能帮我设定一下时间吗?“app store中有一些很棒的免费定时器应用程序,可以让你的孩子为定时器选择图片和声音。


  图片时间表:通过以图片的形式为孩子安排一天的时间,他们将能够更好地从一个任务过渡到下一个任务,并预测接下来会发生什么。这样他们就知道如果他们完成了作业,接下来他们就有时间在外面玩了。


  6. 允许坐立不安:让他们动起来!孩子们,不管他们是谁,也不管他们得了什么病,都需要离开。通过让他们在哼歌时保持“安静”,或者在椅子上扭动时保持“安静”,我们阻止了他们用自然的方式来保持专注。所以,让他们轻拍自己的脚,让他们扭动身体,在做作业的时候站着,甚至嚼口香糖来帮助他们保持注意力。


  摇摆椅,摇摆凳,球椅:对于你的孩子,需要移动,只是似乎不能坐着不动,他们可能受益于一个摇摆垫,一个摇摆凳,或球椅。这让他们在专注于自己正在做的事情时,可以根据需要移动。


  对于你蹒跚学步的孩子来说,扭动座椅/坐垫也可以是你带到餐馆或其他地方的东西,因为携带方便,它们需要一动不动地坐着。


  烦躁不安:烦躁不安有很多种形式。然而,你可以在家里简单地用一些面粉、气球、回形针和铅笔尖上的管道清洁器做很多。创造性地和你的孩子一起做一个项目,让他们保持注意力。

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       7. 让他们休息一下:即使对一般成年人来说,注意力持续时间也不超过10-20分钟,因此我们不能指望他们花30分钟来做作业。对他们的注意力持续时间要现实一点。通常,一个好的经验法则是,我们可以期望他们在不分心的情况下专注于某件事,而他们的年龄加一。因此,如果他们是4岁,他们应该能够参加大约5分钟。即便如此,每个人都需要休息。如果你的孩子情绪低落,注意力不集中,心烦意乱,还在挣扎。让他们的大脑休息一下,然后在两者之间活动!


  大脑休息的想法:


  治疗球上的断球


  听音乐,跟着音乐跳舞


  做跳爆竹


  画一幅画


  做瑜伽姿势


  扮演西蒙说


  8. 让他们到户外去:体育活动对所有人都很重要,包括你的孩子。伊利诺斯大学的一项研究测试了运动对多动症儿童注意力的影响。他们发现,适度的运动能显著提高他们保持注意力的时间,并帮助他们在包括阅读理解在内的学术测试中取得更好的成绩。试着每天花10-20分钟和孩子一起活动,尤其是在需要他们全神贯注的活动之前。


  9. 限制看屏幕的时间:你可能认为,因为你的孩子可以花一个小时看平板电脑或手机,所以他们的注意力持续时间是可以的。然而,研究发现,花太多时间在屏幕上的孩子在从事日常任务时,如学校作业时,注意力会更加难以集中。


  对我的孩子来说,看屏幕的时间太多了吗?


  根据美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)的说法,儿童每天在屏幕和电子设备上的时间不应超过两小时。2至5岁的儿童每天应接受不超过一小时的训练。尽管有这个建议,8-18岁的孩子每天花在电子产品上的时间平均为7小时。


  10. 感官饮食:有时孩子们需要感官饮食来帮助他们保持一整天的注意力。感官饮食可能包括一些活动,如繁重的工作任务,如跳跃、动物散步、墙壁俯卧撑、摇摆、重物、烦躁或耐嚼的玩具。感官饮食应由持牌专业职业治疗师开发。


  我的孩子需要什么技能来保持注意力?


  为了保持注意力,你的孩子需要有效的感官处理,发展执行功能,良好的情绪调节,工作记忆,动机和对语言的理解。如果他们在这些领域中没有得到充分的发展,他们的注意力可能不是最好的。然而,使用这些策略可以帮助你的孩子提高注意力。


  我怎么知道我的孩子注意力有问题?


  与关注有困难的孩子可能没有听到你当要求做某件事,很快忘记他们被要求做的事情,想念他们被要求做的细节,使持续的错误熟悉的任务,被信息淹没,然而很快就会被别的东西开始任务。


  我应该什么时候寻求帮助?


  如果您担心您的孩子的注意力,请咨询您的孩子的儿科医生或初级保健医生进一步支持。您的孩子可能会受益于职业治疗转诊,以确定他们有限的注意力是否正在影响其他技能领域,如协调、执行功能、精细运动技能、社交互动和游戏技能。


  当注意力困难得不到解决时,儿童在生活的其他方面的困难就会增加,包括:


  因学业落后而增加的焦虑和压力


  难以控制自己的情绪和行为


  有同伴互动技巧和团队合作困难


  在学校和家庭环境中听从指示的能力下降


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